不同的健身方式，共同的快樂追求

????????

????????夢想之源

江大蜂膠杯2010年鎮江南山重陽登山比賽。資料圖

????????全民族的思想道德素質、科學文化素質和健康素質明顯提高，形成比較完善的現代國民教育體系、科技和文化創新體系、全民健身和醫療衛生體系。

????????加強文化基礎設施建設，發展各類群眾文化。積極推進衛生體育事業的改革和發展，開展全民健身運動，提高全民健康水平。努力辦好二〇〇八年奧運會。

????????——摘自黨的十六大報告《全面建設小康社會，開創中國特色社會主義事業新局面》

????????

????????深入開展群眾性精神文明創建活動，完善社會志愿服務體系，形成男女平等、尊老愛幼、互愛互助、見義勇為的社會風尚。弘揚科學精神，普及科學知識。廣泛開展全民健身運動。辦好二〇〇八年奧運會、殘奧會和二〇一〇年世博會。

????????——摘自黨的十七大報告《高舉中國特色社會主義偉大旗幟 為奪取全面建設小康社會新勝利而奮斗》

????????

????????近年來，健身成了熱門詞匯之一，隨著我國對全民健身的大力宣傳和支持，人們健身意識顯著提高，每天在晨曦微露和華燈初上之時，城市里大大小小廣場上都會聚集著很多健身人群。他們中有中老年人，也有年輕人，他們在一起跳舞、打拳、練操，這已成了城市里一道靚麗風景。

????????而同樣在健身房里，在各種運動場地上，在城市新建成的道路上，到處都有著健身的人群，他們揮灑著汗水，享受著健身帶來的快樂。

????????對持續升溫的全民健身熱，市體育局群體處處長梁赤斌說：“近年來我市在全民健身方面有很大的發展，其中最大的收獲，就是全民健身意識的提高。”

????????“走”出來的健康快樂

????????菜菜鳥戶外俱樂部主席黑皮 胡健 攝

????????黑皮

????????菜菜鳥戶外俱樂部主席

????????在鎮江提到全民健身，菜菜鳥戶外俱樂部是經常被提到的一個，也是人氣最高的一個。俱樂部主席黑皮今年38歲，菜菜鳥成立卻已超過十年。自從2002年7月1日成立以來，菜菜鳥戶外俱樂部已經擁有長跑隊、足球隊、夜行暴走隊、羽毛球隊、殺人隊、騎行隊、游泳隊、登山隊等許多隊伍，活動的內容也更加豐富。

????????談到菜菜鳥這個名字，黑皮說道：“當時組建俱樂部時，由于在鎮江是剛起步，所以為這個俱樂部取名叫菜鳥，但為了叫起來好聽，就在菜鳥前面又加了個‘菜’，于是就有了菜菜鳥這個名字?！?/p>

????????成立十年：菜菜鳥已走向成熟

????????經過十年發展，如今的菜菜鳥早已不是當年那個剛開始時的“菜鳥”，他們的影響力仍在不斷增加，以自己的方式帶領著越來越多的人健身。

????????十年前，喜歡登山的黑皮和幾個玩戶外的朋友回到了鎮江，由于之前經常和別的城市的朋友玩戶外，深愛這項活動的他們，萌生了在鎮江創辦戶外俱樂部的念頭。剛開始時他們的目的是為了登山，平時進行的長跑和暴走是為了將來登山作體能上的準備。但隨著參加的人越來越多，影響力的不斷擴大，黑皮發現，很多人參加進來是因為他們更加喜歡長跑和暴走這樣的一種健身方式，于是菜菜鳥轉變了思路，注重引導更多的人進行健身。

????????在菜菜鳥中，暴走隊有著很大的影響力，平時只要在網上發個帖，參加暴走的市民就會自行前往集合地點，他們組隊的方式很自由，隨時可以參加，隨時可以退出。但現在每次活動的人數都不會少于150人。

????????現在的暴走隊成員，年齡結構從十幾歲到六七十歲都有，夏天時甚至會有家長把幾歲的小孩帶過來鍛煉。菜菜鳥特地還因此成立了一支“小孩隊”，為這些小孩服務。

????????黑皮透露，暴走隊能有現在這么大的影響力，是因為他們有一支默默奉獻的領隊隊伍，他們長年累月為大家服務，付出再多都不會說一句。

????????每次晚上有暴走活動時，領隊常常當天上午會先去山里面“做功課”，事先查看晚上將要行進的路況，預先選擇合適的線路，如果會從野路上走，領隊們會用工具把難走的路做成臺階。而這樣的事情，參加活動的市民們卻絲毫不知情。

????????現在暴走隊有二十多個領隊，來自各行各業，從80后到40后都有，其中最大的一位已經63歲了，雖然各自工作不同，但每次活動領隊們基本都會到場，因為他們都喜愛這項運動，喜愛菜菜鳥。他們從為別人的奉獻中找到了屬于他們的快樂和人生價值。

????????全新口號：身體心理同步健康

????????在暴走隊活動時，安全是黑皮最重視的一個方面，除了增加安全宣傳，黑皮他們還制定了嚴格的活動規則。為了增加安全系數，菜菜鳥俱樂部還出錢購買了一些急救藥品，每個領隊身上都配備一些。這么多年，急救藥品的使用頻率一直都比較高?！斑@是因為不少人沒有健康鍛煉的意識。”黑皮對此很是擔心。

????????近年來，黑皮發現，雖然現在全民健身已深入人心，但健康鍛煉的理念卻未被多少人提起，很多人相關知識比較缺乏。這表現在有些人不注重循序漸進，“想一口吃成個胖子”。黑皮表示：“過度的運動會帶來對身體的傷害，這是我們這些年總結出的經驗。但每次向別人宣傳健康健身時，接受的人不會超過70%。他們不知道保護要在沒有出現問題時進行?！?/p>

????????說起健康健身，有一件事給黑皮很深的印象，有次活動，有個十六七歲的高中生由熟人帶來參加，那次活動要翻過一座山，而這個小孩由于缺少鍛煉，爬上山后，卻怎么也下不了山，最后只能由幾個領隊輪流把他背下了山。

????????經由此事，黑皮他們也下定決心要有所改變。如今的菜菜鳥提出了身體和心理的同步健康，就是為了宣傳健康健身的理念。黑皮表示，科學的健身，不在于每次進行了多大的運動量，而在于長久進行適當的鍛煉，這樣才能從運動中受益?！懊恐懿簧儆趦扇?，每次不少于一小時，這樣的鍛煉才能夠起到較好的效果?！焙谄ふf這是底線了。

---

????????

????????“我把青春獻給了健身事業”

繆啟明在健身 胡健 攝

????????繆啟明

????????鎮江市體育館健身會所高級私人教練

????????“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”，這是掛在鎮江市體育館健身會所門口的一幅標語，繆啟明就是這家會所的一名高級私人教練，如今除了在廣場上鍛煉的人群，去健身場所享受專業指導的人也已越來越多，在像繆啟明這樣的專業教練的指導和幫助下，他們鍛煉的方法顯得科學而有規律，他們大多購買了月票和年票，長期利用各種器械享受著健身帶來的快樂。

????????把愛好變成了職業

????????繆啟明從事健身行業已有二十年了，今年已48歲的他有擁有一名教練所必須具備的一切條件，一眼就能看出他是個搞體育的。

????????雖然從23歲時就已經從事健身方面的工作，但繆啟明坦言健身會所發展最快的還是近十年，以前的健身場所地方不僅少而小，而且設備條件也無法與現今相比。

????????繆啟明當初在大學里學的并不是健身方面的專業，但對于非常喜歡健身的繆啟明來說，這并不妨礙他對健身的追求。大學畢業后，繆啟明開始著手完成自己的夢想，把健身作為了自己的職業目標，當時健身這個詞遠沒有現在這么熱，但對健身的狂熱讓繆啟明認定了健身這個他喜歡的事情。

????????為了完成自己的目標，繆啟明去了北京、蘇州、上海等很多地方的專業機構學習有關健身方面的知識，經過艱苦不懈的努力，他終于正式成為一名擁有國家和亞洲資格證書的高級私人教練。

????????繆啟明毫不掩飾對健身教練這份工作的喜愛，雖然每天都重復著幾乎相同的事情，但這么多年下來，他卻絲毫沒有厭倦感，因為他從健身教練這份職業中找到了屬于他的快樂。他希望越來越多的人能到他這里鍛煉，“我把我的青春全部獻給了健身事業，能夠幫助更多的人健康科學的健身是我的心愿。”繆啟明說道。在他做健身教練的這些年，他也認識了各行各業的人，健身會所就像是他交友的一個窗口，為他打開了一個世界，他在幫助別人收獲好身體的時候，自己也從中得到了很多的快樂。

????????提倡進行科學健身

????????在繆啟明工作的健身會所，有著各種各樣的器械，很多都是練習力量的，在人們的印象中，在這些器械上鍛煉的往往都是年輕人，但繆啟明否認了這個觀點，他表示，現在有不少中老年人通過這些器械健身，而且還取得了很好的效果。繆啟明表示，進行力量訓練并不是年輕人的專利，老年人也可以通過適當的力量訓練起到良好的健身效果。

????????現在前來健身會所健身的人群中，各個年齡段的人都有，雖然30-40歲的人仍舊占據多數，但老年人的數量也在逐漸增加，常來他們這兒鍛煉的人群中年齡最大的已有66歲了。

????????對于健身，繆啟明著重提出了科學健身的觀點，他認為現在雖然廣場上健身的人越來越多，但由于沒有專業人士的指導，有些方面并不科學。對此，他特別提出了無氧運動，“現在廣場上健身的人們進行的大都是有氧運動，但如果想要有良好的效果，還應該同時進行無氧運動。因為無氧運動能夠提高攝氧能力，對力量和肌肉都有好處，只有無氧運動和有氧運動結合起來，才能起到最好的效果。”

????????對于科學健身，繆啟明還特別提到了健身會所門口掛著的那句標語，繆啟明說道：“就是在鍛煉的時間上，很多人都有誤區，雖然每天一小時基本夠了，但每周最少要進行三天鍛煉，再少的話就沒有什么效果了?！?/p>

????????作為一名健身教練，繆啟明自己就是一名健身達人，他的鍛煉方式也很豐富，除了通過器械等健身，近年來他還學習了太極拳和羽毛球，有了健身教練的底子，他學起這些來要比別人快很多。

????????在與繆啟明交談時，他的言語中處處顯示著，能將自己的愛好變成職業是一件多么幸福的事。

????????本版圖片除署名外均由受訪者提供

---

????????太極夢想在退休之后實現

?

徐文友在練習太級劍 胡健 攝

????????徐文友

????????某機關退休職工

????????“文友文友，就是以文會友的意思?！毙煳挠堰@樣介紹著自己的名字。雖然已經72歲了，但他黑黑的頭發看上去讓人不太相信他的年紀，徐文友把這歸功于十多年打太極拳的結果。

????????徐文友精神很好，說起話來鏗鏘有力。談到太極拳時，徐文友好像總有說不完的話，因為他從太極拳中得到的不僅是健康的身體，還有很多的快樂。

????????退休后圓了太極夢

????????1999年徐文友退休了，與不少人在退休時感到茫然不同，對于退休后的時光如何度過，徐文友心里早有安排。他的選擇就是打太極拳。在沒有退休時，受時間所限，徐文友對太極拳雖然喜歡、想練習，但只能放在心中。退休后，時間全部空出來了，他要完成他的太極夢。

????????徐文友實現太極夢基本是靠自學，教材是上世紀50年代初期，國家體委出版的二十四式太極拳?！半m然看上去簡單，但全部是太極拳的精華。因為連綿不斷、虛實分明，適合于男女老幼各個年齡段的人練習?！毙煳挠褜@套教材倍加推崇。

????????除了國家體委出版的教材，徐文友的另一個老師是太極名家李德印出版的碟片，這兩樣是徐文友通往太極之路的法寶。經過努力練習和認真揣摩，慢慢地徐文友在太極拳上有所收獲，不僅打出的拳到位，對太極拳的理解也更有心得。

????????教更多的人學打拳

????????徐文友剛練習太極拳時，我市還沒有多少適合練習的地方，他就把他的健身場所放在了北固山上的一塊空地上。起初因為處于自學階段，他都是自己一個人在練習。一次一位比他年長的老者，見徐文友每次都是獨自一個人，就主動上前和他交流，把自己多年來對于太極拳的心得和練習方法與他分享。

????????于是徐文友結束了“獨行俠”歲月，兩人開始一起打拳，之后不斷有人加入跟著學習。2003年，徐文友把他練拳的地點搬到了他理想中的健身場所——大市口廣場，這里離家更近，條件也更好，徐文友他們也成為首批在此健身的人群之一。

????????大市口廣場不僅條件好，優越的地理位置讓他們在這里打拳顯得引人注目，不斷有人要求加入學習。一晃近十年過去了，其間徐文友也有了更多的“學生”?，F在他們的這個小群體已有二十人，其中大都是由他領進太極門的，不過徐文友一直都不稱自己是師傅，他覺得拳要打好，關鍵是各人的悟性，況且他也喜歡教人打拳：“我只是教他們學會怎么打太極拳，太極拳更多的是內在的東西，這要靠他們自己去悟出來。關鍵還是要看他們自己，我們只是互相交流和分享?！?/p>

????????收獲健康和快樂

????????徐文友很健談，他對鎮江這些年的變化感到很高興，“鎮江城市的變化，早晚鍛煉的人最能感受到，以前鎮江市區的廣場不多，鍛煉時想找到適合的地方很難，北固山上一丁點大的空地都擠滿了人。但隨著近年來城市的發展，鎮江的廣場越來越多了，現在早晨和傍晚，很多廣場都有人在鍛煉。”對于城市的現狀，徐文友看在眼里，喜在心上。

????????徐文友認為，廣場環境的改善，他們是最大的受益者，在良好的環境下健身，心情必然會十分舒暢。徐文友說，在大市口廣場練拳，不僅鍛煉了身體，這里更是他和拳友交流感情的好所在。每天早晨到大市口，早已成了他的必修課，這也給他退休后的生活增添了許多快樂。

????????徐文友表示，隨著鍛煉條件的一步步改善，鍛煉的人也越來越多了，如今不少中年人、甚至年輕人也加入了廣場健身的大軍中。當問到徐文友練太極拳這么多年最大的感受是什么時，徐文友開心地說：“最大的感受當然是身體越來越好了，自從練了太極拳后，一年都不感冒?！睆乃男θ葜锌梢钥吹贸觯∩韼Ыo他的還有很多的快樂。

---

????????割舍不下的籃球夢

鎮江九標籃球隊隊長艾為民

????????艾為民

????????鎮江九標籃球隊隊長

????????中國男籃在倫敦奧運會上連輸五場，成績不佳，國人都在尋找著中國籃球落后的原因，而從最基層的民間籃球運動的現狀，可以看出其中一斑。當鎮江九標籃球隊隊長艾為民訴說著他對籃球的熱愛，以及由此帶來的一些苦惱時，他的心里仍舊充滿對籃球未來的希望。

????????上學時愛上籃球

????????艾為民十八九歲，在第五中學上高中時，他喜歡上籃球。當時他每天路過體育館，都能看到有很多人在那里打籃球，其中有中老年人，也有青年人，天天看著，漸漸地他也被籃球吸引了。他開始打籃球源于一次機會，那時學校剛好要組建校籃球隊，他很自然地就成了其中一分子。

????????開始打球后，他和他的隊友們也加入了體育館前打籃球的人群中，這一段時間是艾為民他們最快樂的一段時間，也是他們提高籃球技藝最重要的一個時期。長期在體育館前打球，使得一些常在同一塊場地上練球的前輩對他們產生了興趣，將自己的籃球技藝和對籃球的理解全部傳授給了他們，這對他們球技的提高起到了很大的作用，再加上他們不分寒暑辛勤的苦練，他們的籃球水平終于得到了很大提高。

????????在體育館前打球的歲月里，艾為民結識了很多熱愛籃球的年輕人，籃球讓他們聚在一起，成了朋友，他們共同構成了以后九標籃球隊的班底。

????????為打球組建球隊

????????參加工作后，艾為民對籃球的愛好一直沒有變，在空余時間經常和一些愛好籃球的朋友一起打球。

????????但漸漸地，他們發現市區對公眾開放的場地越來越少了，因此他們只能把目光放在了一些收費的場地，但個人租賃場地顯然不適合，出于對籃球的熱愛，為了把這項非常喜歡的運動繼續下去，在2010年5月25日，艾為民他們自發組建了一支業余籃球隊，開始了自費租賃場地，集體訓練打球的日子。

????????他們為這支籃球隊取名九標，而起名九標的原因，是因為他們為自己制定了九項標準：團結、友愛、合作、信任、互助、拼搏、健康、激情、無畏，這是他們追求的目標。

????????由于九標籃球隊始終充滿著激情和活力，漸漸地，他們的名氣越來越響，很多年輕的籃球愛好者被他們吸引，主動要求加入，他們的隊伍也隨之更加壯大起來，到現在已有近三十人。

????????在九標的周圍，還吸引了很多其他籃球迷，在九標訓練時他們都會趕去支持和參加，對此，艾為民十分高興：“能夠通過籃球把更多的人從電腦前，從麻將桌旁，從不良嗜好上轉移到運動場上來，進行身體鍛煉，這是我們九標追求的目標之一?！?/p>

????????民間籃球的喜憂

????????艾為民在談到籃球時時表露出對籃球的熱愛，同樣他也一點不避諱對民間籃球發展的擔憂和苦惱，因為民間籃球隊生存不容易，其中資金是他們難以繞開的話題。

????????民間籃球隊由于沒有資金來源，訓練、比賽、服裝等等都要依靠自己解決，但光憑自己的力量實在不夠，這是艾為民最苦惱的地方。

????????現在的九標很想把籃球健身的氛圍做大，但困難重重，他們不缺人氣，他們有很多的籃球迷，他們更有一批充滿激情和活力的隊員，但這些都不能為他們解決現實問題。

????????雖然球隊面臨著諸多困難，但艾為民對籃球依舊充滿希望：“今年市籃球協會已經舉辦了業余籃球聯賽，這對于我們業余球隊來說已經是個很大的好消息了。在今年的聯賽中，九標獲得了第三名和體育道德風尚獎。如果能夠有正常的訓練，我們一定能夠取得更好的成績。”