夏季養生小常識 

??? 保健醫師：劉磊　　市第一人民院中醫內科

??? 夏天，是大自然陽長陰消之時，也就是說，夏天是陽氣最旺的時候，所以是養陽大好時機。

　　《黃帝內經》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　重養“陽”

　　一年之中，夏天也是養陽的大好時機，春夏養陽，秋冬養陰。夏天，大自然陰陽氣化是陽長陰消之時，也就是說，夏天是陽氣最旺的時候，所以是養陽的大好時機。尤其陽虛體質的人，更應利用夏天來養陽以平衡臟腑陰陽。

　　養陽的方法：晚睡早起曬太陽，有氧呼吸少貪涼。夏天以上午九十點鐘的陽光最好，不強也不弱。空氣質量也是最清新，植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在林中，面向陽光做有氧呼吸，或到公園田園、湖畔河邊漫步，養生效果最好。

　　宜養“長”

　　夏天養“長”就是利用夏季晝長夜短的優勢去促進人體的生長功能。夏天主長，是天地萬物生長茂盛時期，應于人體主生長發育。夏天，大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢加速生長發育。尤其是長夏（農歷6月，陽歷7－8月間）應于脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時，所以是養“長”的大好時機。老年人在這個時候補鈣可以為冬天養骨、健骨奠定基礎。

　　重養“心”

　　“心靜自然涼”。古有歌云：“避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山。”一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，火性為陽，陽主動。加之心為火臟，兩火相逢，所以心神易受擾動而不安，出現心神不寧，引起心煩；心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，那就不利于養心。所以，夏天首先要心靜，“心靜自然涼”，靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。

　　重養“脾”

　　脾主中州，東、西、南、北、中央，分別和五臟相配合。脾為“中央”，五行中脾屬“土”，故有“脾主中土”或“脾主中州”之稱。夏天中的長夏（陰歷6月、陽歷7－8月）為夏日的延續，屬土應脾，主氣為濕，“濕氣通于脾”。因而，長夏是健脾養脾的重要時期。要養脾防濕，濕為陰邪，好傷陽氣，尤其是脾陽；脾喜燥惡濕，一旦濕邪困脾，則會導致脾失健運，胃不受納，因此在養生飲食方面，應以清熱祛濕、健脾和胃為主。

　　調情志

　　所謂情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。任何事物的變化，都有兩重性，既能有利于人，也能有害于人。同樣，人的情緒、情感的變化，亦有利有弊。但在正常情況下，七情活動對機體生理功能起著協調作用，不會致病。七情六欲，人皆有之，情志活動屬于人類正常生理現象，是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益于身心健康。（朱研　崔駿）