近日，@央視新聞 微博發布的“年輕人猝死的三大導火索”，熬夜、酗酒、情緒激動上了微博熱搜，截至目前閱讀7.4億。3條年輕人“猝死”新聞，把這件事再次帶到了大眾的視界，2021年的第一天《巴啦啦小魔仙》中演員孫僑潞因心梗去世，年僅25歲；1月4日，又爆出拼多多員工在凌晨1點下班的路上因心梗猝死，年僅23歲；1月5日，網紅博主“雅魯藏布江女人”心臟驟停突然離世，年僅27歲。據統計，我國每年有60萬人猝死，而其中43%的年齡，都是在40歲以下。

今天，小編就來嘮叨一下這三大導火索。

90%年輕人的猝死都與熬夜有關

如今熬夜已成了大部分人的常態，但很多人對熬夜的界定還很模糊。怎樣才算熬夜？我白天睡覺，晚上工作算熬夜嗎？我周末4點睡，12點起床算熬夜嗎？根據普通人的生物鐘，人體的修復時間在22點至凌晨3點，所以一般23點后入睡就叫熬夜。但這個時間點不是絕對的，對于那些習慣晚睡的人，生物鐘已適應了相對延遲的睡眠時間，其實不算熬夜。

目前公認影響睡眠的兩大影響因子，分別是睡眠自我平衡和生物鐘，用人話解釋就是主要看你——是否睡得夠：成年人一天需要6-8小時的睡眠 ；是否睡得規律：每天的入睡時間及起床時間固定。

要知道，90%年輕人的猝死都與熬夜有關。熬夜后，身體會疲勞，同時促進交感神經興奮性的增加，這時就有可能出現一系列的癥狀，比方說心慌，心慌往往就是因為我們自身的心跳加快引起的，醫學上講叫心悸。再比如說心臟偷停，這時候就感覺心臟咯噔一下，醫學上叫早搏。而最嚴重的的情況，當我們的興奮性過高，就有可能會出現給心臟供血的冠狀動脈出現痙攣，進而引發心肌梗死。而這種心梗，就有可能導致猝死。

有研究表明，睡眠在6.5-7.4小時的人群，死亡率最低。而低于4.5或高于9.5個小時，死亡率會倍增。熬夜學習或刷手機的同學們，可要長點心了，要知道睡的好會讓你更好看，能讓你更健康，會讓你更高效呢！

安全的飲酒劑量是零

醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者血液中的酒精含量達到或高于0.08克/分升。最新的研究表明，安全的飲酒劑量是多少呢？是0。

大量的喝酒確實能夠導致心肌嚴重的損傷，也會引起這種心率的增快，血壓的增高，引起心肌舒張功能的異常，甚至有可能會引發酒精性的心肌病。當然最嚴重的的就有可能會增加猝死風險。每年都有不少英雄好漢猝死在酒桌之上，可以說，酗酒簡直就是通往地獄的高鐵！

酗酒的諸多危害就不一一細數了，想必大家都心知肚明。小編要說的是如果由于種種原因，不得不喝酒，那一定要注意控制飲酒量。喝酒前，吃點東西墊底，酸奶、米粥等厚流質食物，為酒精吸收放緩打下“基礎”，同時也有保護胃黏膜的作用。喝酒時，適當進食高蛋白高脂肪的食物，延緩胃腸排空，減慢酒精吸收的速度。喝酒后，可以喝果汁、運動飲料，繼續促進酒精排出，晨起還可以喝檸檬水、蜂蜜水補充水份、減輕惡心反應。

憤怒情緒時，心臟發作的風險是平時的4.7倍

你現在可以問下自己，是不是經常發火？甚至是毫無預兆的動怒？現在的年輕人壓力不小，有時候就想去釋放自己的情緒，結果就出現了小小的焦慮，甚至引發了憤怒。那么在憤怒的過程中，人就可能引發一種心碎綜合征的疾病，有可能會導致我們的心血管系統發生急性改變。

研究表明，當人處于憤怒的情緒當中的時候，心臟發作的風險是平時的4.7倍，而腦卒中的風險則是平時的3.6倍。說到這，有的小伙伴可能就害怕了，說：“我怎么知道自己會不會猝死？”有些癥狀，大家可以留意一下。比如平時有沒有活動以后的胸悶、胸痛、憋氣、心慌的情況。

如果我們的體檢在發現了有異常的心臟雜音，或者心電圖異常的表現，則很有可能提示我們，出現了心臟的問題。那我們就應該趕緊去醫院找專科的醫生就診，鑒別一下心臟是否出現了器質性的病變。

雖然猝死只需要很短的時間，但大部分情況下是有征兆的。我們無法保證永遠都是最幸運的那個，所以唯一能做到的是把自己的健康當回事，并且去學習急救方法以備不時之需。

技多不壓身，上車

AED全稱為“自動體外除顫儀”，它可以提供高能量電流，幫助心跳驟停的病人消除心臟的不規律顫動，恢復正常心律，被稱為“急救神器”。

目前我市在公共場所也安裝有AED。大家面對心梗患者可以在附近看看有沒有下圖的這種救命機器。主要分布在大型機場、高鐵站、地鐵站、會議中心、體育場等。

更給力的是，AED操作簡單，全程有語音提示，它咋說，你就咋做。

將AED正極緊貼在患者右側鎖骨下，負極緊帖在患者左側乳頭外下方（注意不要貼反），上緣距腋窩7 cm左右。將電極片插頭插入AED主機插孔，開始分析心率，AED 有自動分析功能，如患者是室顫，會立即報警。

如果建議除顫，確保無人接觸患者，按下紅色放電按鈕，給予非同步200J的電擊量。除顫后無論患者是何種心律，都應立即為其實施 2 分鐘（5 個循環）的心臟按壓！如果文字不夠生動，我們一起來看圖。

      另外，請記住：如果沒有條件進行人工呼吸或者現場沒有AED，持續進行心臟按壓，同樣有效。正確的心肺復蘇操作，將為患者贏得寶貴的搶救機會。

這些都是坑，千萬別踩

有些人在出現心梗癥狀后，往往不重視，要么忙于工作，硬扛著不去醫院，要么就是誤當作其他的病，自己隨便吃點藥，結果可能會錯過了最佳的救治時間。

1. 覺得胸痛沒多大事，喝兩口水就沒事了

就診延遲，會心肌壞死，每耽誤一分鐘，就意味著更多心肌細胞壞死。急性心梗時，心肌壞死面積與缺血總時間是成正比的：心肌缺血20 min，心肌壞死面積約5%；心肌缺血40 min，心肌壞死面積約30%；心肌缺血3 h，心肌壞死面積約50%；心肌缺血24 h，心肌壞死面積約80%，所以時間就是心肌，時間就是生命。一旦發生心肌梗死一定要爭分奪秒的再通血管，挽救存活心肌。

2. 知道自己有事，還“瞎打車”去醫院

有這樣一個統計數字，心梗患者比中風患者發病后平均晚到醫院2小時，這是因為中風癥狀明顯，能看到肢體不能動、口歪眼斜的癥狀。而心梗往往由于胸痛不劇烈或者不典型，很多人選擇忍著，或者沒有意識到心梗發生的可能性。

胸痛發生后，一定要優先呼叫120，救護車上有專業的急救設備和經驗豐富的急救人員，是送院途中的生命保障。

3.“傻傻”在門診等半天

心梗等不起，務必看急診！大點的醫院（比如我院）都有快速的綠色通道。

特別是設立了胸痛中心的醫院，往往要求10分鐘內完成首份心電圖檢查，20分鐘內完成心梗三項的檢測，30分鐘內完成CT檢查。綠色通道，才能幫你爭分奪秒！

4. 忙著找“熟人”

到達醫院之后，一定要直接看急診！不要忙著去找熟人，去找朋友！不要因為等朋友或熟人看病，而耽誤了寶貴的救治時間。

5. 死都不肯放支架

“可怕的心臟支架，坑害了多少人！”網上流傳著很多這樣的文章，全是“黑”心臟支架的謠言。很多人聽信了謠言，對心臟支架很排斥。

心肌梗死發生后，最有效的方法就是做急診心臟介入手術，迅速開通閉塞的冠狀動脈，使心肌恢復持續的血液供應。

而在不具備急診心臟介入手術條件的醫院，尤其是偏遠的基層醫院，在患者發病初期，急診靜脈溶栓是非常值得推薦的搶救措施，往往可以救患者一命。

但是，溶栓完成后，一定要盡快轉診到上級醫院。

總之，一旦被診斷為心梗，醫生建議你靜脈溶栓或者行急診介入手術時，一定要毫不猶豫地爽快答應！

6. 只有一個人在醫院，卻要等家人來簽字做手術

出門在外發生心梗，如果身邊沒有親人，能夠救你一命的只有醫生！請相信他，果斷簽字手術。不要等待配偶，不要等孩子，更不要犯傻地要求回當地手術。命運，此刻就掌握在你自己手中。

最后，為了遠離猝死，屏幕前的你，放下手機，適當放放工作，保持健康的生活方式，放過自己吧。