陽(yáng)過(guò)之后，失眠多夢(mèng)？看業(yè)內(nèi)人士怎么說(shuō)

金山網(wǎng)訊　隨著周圍陽(yáng)康的人越來(lái)越多，大家也逐步恢復(fù)到正常工作生活中，內(nèi)心一陣小竊喜的等待著春節(jié)的到來(lái)。然而不少人卻也發(fā)現(xiàn)，伴隨著陽(yáng)康出現(xiàn)的不僅有“腦霧”，還有令人崩潰的失眠。本來(lái)有失眠煩惱的人不在少數(shù)，但在經(jīng)歷過(guò)這一波新冠病毒感染后，失眠情況的人更加多了。為什么陽(yáng)過(guò)后會(huì)失眠，睡眠質(zhì)量下降？

張碧丹（鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師）

鎮(zhèn)江市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師張碧丹告訴記者：“陽(yáng)過(guò)之后并不代表著完全康復(fù)了，部分人還存在‘長(zhǎng)新冠’的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織對(duì)‘長(zhǎng)新冠’的定義為：在新冠感染后3個(gè)月仍存在癥狀，至少持續(xù)2個(gè)月，且無(wú)法用其他診斷來(lái)解釋的，其中最為常見(jiàn)的癥狀有疲勞、疼痛不適、睡眠障礙、呼吸困難、活動(dòng)受限。在“長(zhǎng)新冠”患者中，有23.5%的人感覺(jué)睡眠困難。”

在感染新冠病毒期間，由于發(fā)熱、疼痛、服用藥物等原因，可能出現(xiàn)嗜睡、生物鐘倒置等情況，也有人會(huì)短暫地出現(xiàn)失眠。然而休息過(guò)后，身體也感覺(jué)恢復(fù)得差不多了，為什么又感覺(jué)睡不著了呢？

她解釋道，通常引起失眠有心理、生理和睡眠行為習(xí)慣等多方面的原因。其實(shí)，大部分人的睡眠都會(huì)隨著睡眠環(huán)境、身體狀況、心情等發(fā)生變化的，而并非是一成不變的。所以常說(shuō)，失眠不可怕，整天擔(dān)心失眠才最可怕。新冠病毒感染后，病毒會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)進(jìn)行攻擊，身體也會(huì)相應(yīng)有一些反應(yīng)和變化。由于身體不舒服，免疫力系統(tǒng)與病毒在體內(nèi)猛烈廝殺，多數(shù)時(shí)候白天晚上大家都是在睡覺(jué)，生活作息完全被打亂。加上情緒發(fā)生變化，一部分人出現(xiàn)緊張、擔(dān)心、焦慮情緒。這些因素的共同作用，使得一部分人在陽(yáng)康后，失眠還堅(jiān)挺伴隨著。

春節(jié)即將來(lái)臨，“逛吃逛吃”的“躺平”生活又要開(kāi)始了。同樣，有一些人工作時(shí)不夠睡，小長(zhǎng)假才幾天就開(kāi)始出現(xiàn)睡不著，這也是和作息不規(guī)律有關(guān)。她建議，“1、保持良好心情，正確看待睡眠。睡覺(jué)是我們的超能力，每個(gè)人都擁有，不必過(guò)度擔(dān)心。2、老生常談三件套：規(guī)律作息，均衡飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。盡量讓自己的睡眠時(shí)間和工作期間一樣，如有聚會(huì)熬夜看春晚，那第二天也盡量不要過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。3、白天沒(méi)事盡量不要躺床，切記不要報(bào)復(fù)性?shī)蕵?lè)。適量的運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)，增加身體疲憊感，有助于睡眠。如果沒(méi)有條件運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)也是可以的。”（耿業(yè)宏　沈蕾）