大雪如期而至，鎮江一院專家教您“防摔秘籍”

昨天，一場大雪襲擊了鎮江，不知道有沒有對您的出行造成影響呢？截至今天上午10點，鎮江市第一人民醫院急診醫學科共接診因意外摔傷、骨折的患者60余例，傷情較重，需要住院治療的達17例。以下，一院急診醫學科專家給您雪天出行提供一份健康指導。

一院急診醫學科主任、主任醫師王鵬：雪天盡量減少出行，騎車減速慢行，注意路滑跌倒。一旦發生了嚴重摔傷，應該保持冷靜，不要立刻挪動患肢，等待專業的救治。如發生輕度的軟組織挫傷腫脹，可選擇24小時內冷敷，48小時后熱敷。

當然，一院急診醫學科也啟動了應急機制來應對可能出現的就診小高峰，保證充足的醫護人員在崗和救治物資。

最實用的防摔指南之步行篇

1.如果是步行走路，可以準備兩根1厘米粗的繩子，分別綁到鞋子上面，最好繞兩圈以上，然后在腳腕處固定綁好，這樣可以增大鞋底的摩擦力，防滑的效果也不錯。選擇鞋底紋路較大的鞋子出行，這樣可以增加摩擦力，不易摔倒，與親戚朋友結伴出門時，可互相攙扶，小心翼翼地行走在結冰的人行道上。

2.在雪天，步行速度不要太快，要走人行道，盡量遠離機動車道行走，防止被側滑的車碰到。

3.步幅要小且保持固定步調，走路速度不要太快。切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因為雙手來回擺動能對身體起到平衡作用。 如果遇到比較滑的地段，可以找一些固定物，用手扶著，增加穩定性。

4.老年人特別是骨質疏松患者盡可能不要出門。女性不要穿高跟鞋。出門時盡可能換上鞋底粗糙、有花紋的平底鞋，還要盡量避過大理石路面。

最實用的防摔指南之騎車篇

1.車胎氣不可太足，將氣放至平時充氣量的2／3為好，增加車輪與地面的接觸面積可防止打滑。

2.盡量放低車座，降低重心可以使騎自行車平穩。

3.與前面車輛保持3米以上距離，防止前車滑倒絆著自己。

4.不要急剎車，否則會使車輪打滑、失去平衡，最好騎得慢一點，遇見緊急突發情況也可有個緩沖過程或提前做好下車的準備。

5.盡量避免急轉彎，在道路許可的范圍內轉彎半徑越大越安全，盡量使自己的重心通過車軸線與地面保持垂直。

最實用的防摔指南之急救篇

滑倒后若只是較輕的跌、扭傷，可用冷水浸濕毛巾敷傷處，以使血管收縮，減輕局部充血，減輕疼痛，48小時之后進行熱敷，使局部血液循環加快，消腫止痛。

摔倒后不要急于起身，應先看看自己的大腿、腰部和手腕摔疼了沒有。通過自己的活動來感覺一下傷情程度，如果問題不大，自己慢慢起來活動。一旦發現摔傷部位畸形，如手臂、手腕有異物突起等，并伴隨有劇痛、活動受限，有可能是骨折，需立即就醫。一定要求救于120，或是求救于路人。

患者在去醫院前，要盡量減少活動，可用硬物固定住受傷部位，并將其伸平，防止錯位和骨頭扎傷血管。如果傷及腰部和腿部，最好用擔架抬著送往醫院。

不少人認為，摔倒后只要能站起來走路就沒事，不必上醫院。其實一旦發生骨折，站起來試走只會導致骨折更嚴重，尤其是有一種無移位嵌插骨折，而且骨折后往往疼痛不明顯，多數是十幾分鐘到半個小時才會有劇烈的疼痛。

所以，摔倒后不要因為當時不是疼痛難忍就立刻站起來走路。另外，不少人為減輕疼痛揉捏骨折部位，其實這樣是很危險的。不僅會加重骨折，還可能導致骨折裂端刺破血管和神經。

以上幾點提醒，務必記牢哦！（亦圓）