從液體鈣入手，解鎖中老年人補鈣密碼

上了年紀，人不免會有腰酸背痛、腿腳抽筋……而這些困擾背后，往往藏著一個關鍵問題——缺鈣。根據中國醫學會2024年的數據統計顯示，我國60歲以上的中老年群體中，缺鈣人群占比超過50%。在日常生活中，也確實有中老年人會通過服用鈣片來補鈣，但不少人的補鈣效果卻不甚理想，究其原因，很有可能是鈣劑類型沒選對。那么到底中老年補鈣吃哪種鈣效果比較好呢？

從鈣劑類型上看，液體鈣劑會更適合中老年人

市面上補鈣產品眾多，以鈣劑類型來劃分，具體可以分成兩種——固體鈣片與液體鈣劑。

固體鈣片：指以固體形態存在的鈣補充劑，常見的形式包括片劑、粉劑、沖劑等。固體鈣片消化時需要大量胃酸進行分解，會更適合消化能力較好的中青年群體。

液體鈣劑：指以液態形式存在的鈣補充劑，常采用超低溫冷凍技術從牛奶中提取并濃縮而成。里面的鈣分子結構較小，可以直接被人體消化吸收；消化時不依賴胃酸，不易產生脹氣、胃部不適等，更適合消化能力較低的中老年人。

綜合來看，液體鈣劑的吸收效率高、對人體更溫和，適合中老年人補鈣。除此之外，液體鈣劑多為軟膠囊形式，容易吞咽，服用體驗更好。

從成分上看，復配了促吸收成分的補鈣產品會更適合中老年人

中老年人身體機能下降、消化吸收能力減弱，單一成分的鈣片僅僅提供鈣元素，缺少助力鈣吸收的輔助成分，可能會使中老年人無法高效地吸收與利用其中的鈣質。

相反，復配了促吸收成分的補鈣產品，能夠發揮多種有效成分的協同作用，進而提高鈣質的吸收效率。而常見的促吸收成分，如維生素D3、維生素K2、乳酸及鎂等，它們共同作用于補鈣流程，均有助于促進鈣的吸收，幫助高效補鈣。它們的具體作用有：

維生素D3能夠促進腸道細胞合成鈣轉運蛋白，這種蛋白可以提高鈣的吸收效率。

維生素K2能夠激活骨鈣蛋白，將血液中的游離鈣抓取并沉積到骨骼中，實現“捕”鈣入骨。另外，它還能夠抑制破骨細胞的活性，促進成骨細胞增殖和活性，有助于維持骨骼健康。

乳酸可以與鈣結合形成可溶性的低分子絡合物，更容易被腸道吸收。

鎂可以與鈣共同構成骨骼的主要成分，能夠增強骨骼的強度和穩定性；此外，鎂還能促進鈣在腸道中的吸收，提高鈣的生物利用率。

湯臣倍健瞬釋鈣DK，它是酸奶質地的液體鈣劑型，溫和好吸收；它還采用了鈣+維生素D3+維生素K2的“金三角”配方，維生素D3能夠促進鈣的吸收，高含量、高活性的專利級別維生素K2可以助力鈣質高效入骨。這款鈣劑為大小適中的軟膠囊顆粒，易吞咽，對中老年人十分友好。

另外，可以在餐后半小時到一個小時服用液體鈣，這時候腸胃的蠕動活躍，胃酸分泌適中，有助于鈣質的溶解和吸收。

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