最近火出圈的古法瘦身操，真的靠譜嗎？

專科醫生：魏捷  市一院中醫科副主任中醫師

最近，古法瘦身操在“減肥圈”十分火爆，受到眾多減肥人士、養生達人的喜愛與追捧。那么，什么是古法瘦身操呢？

古法瘦身操是一種結合了中醫養生理念和現代運動科學的綜合性訓練方式，通過科學設計的動作組合加速新陳代謝，疏通經絡，實現局部塑形與整體健康調理，對于想要減肥的人來說是一種不錯的選擇。

古法瘦身操適合哪些人群？

古法瘦身操適合大多數健康人群，尤其是希望通過自然方式調理體質、減輕體重的人群。但要注意，患有嚴重心臟病、高血壓、關節疾病等慢性疾病的人群，在練習古法瘦身操之前應該咨詢醫生意見，避免運動過度導致身體不適。孕婦一般不建議練習。

古法瘦身操減肥靠譜嗎？

古法瘦身操融合了中醫的養生智慧，動作簡單易行，設計科學且有針對性。它可以提高心率、加速血液循環、促進新陳代謝、促進脂肪分解和能量消耗，還可疏通經絡、排解淤堵、調和氣血、緩解壓力、改善睡眠。

雖然古法瘦身操看似動作簡單，但如果能做到持之以恒，堅持鍛煉，就能一定程度地瘦手臂、瘦腿、瘦腰、瘦全身，改善體形，在輔助減肥方面有一定的效果，還能提升身體的健康水平。

需要注意的是，古法瘦身操的實際瘦身效果與每個人的體質狀況、鍛煉強度、持續時間等多種因素有關，所以其效果也可能因人而異。在練習期間應當堅持良好的飲食習慣，均衡飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、優質蛋白質的攝入。如果能適當配合有氧運動、力量訓練等其他運動形式，或者配合中醫藥調理、針灸、拔罐、埋線減肥等其他減肥方式，減肥效果將更好。（孫小培 朱研 楊泠）